Blue lightatau cahaya biru sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Jika pekerjaanmu berkaitan dengan perangkat elektronik, seperti laptop, kamu akan terpapar cahaya biru dalam jangka waktu yang lama.
Cahaya biru merupakan bagian dari spektrum cahaya yang dapat dilihat oleh mata manusia. Panjang gelombangnya lebih pendek dan memiliki energi yang lebih besar dibandingkan jenis cahaya lainnya yang terlihat.
Sumber cahaya biru utama terdapat pada layar perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, komputer, televisi, dan tablet.
Selain mengganggu istirahat, cahaya biru juga berdampak buruk terhadap kulit, seperti mempercepat pembentukan pigmen, mengganggu kualitas tidur, hingga mempercepat penuaan.
Apa itu blue light?
Saat membahas dampak cahaya yang merusak terhadap kulit, yang sering dibicarakan adalah sinar ultraviolet (UV), khususnya UVB dan UVA. Sinar ini memiliki panjang gelombang yang tidak terlihat oleh mata manusia. Secara khusus, panjang gelombang UVB berada di kisaran 280 hingga 315 nanometer (nm), sedangkan panjang gelombang UVA mencakup kisaran 315 hingga 400 nm.
Sinar UVB dan UVA berpotensi merusak kulit. Secara umum, sinar UVB dianggap sebagai penyebab kerusakan kulit yang berkontribusi pada kanker kulit, sementara sinar UVA menyebabkan perubahan estetika pada kulit, seperti kerutan dini dan bintik hitam. Namun, kini diketahui bahwa kedua jenis sinar ini sama-sama berkontribusi terhadap risiko kanker kulit, sehingga penting untuk memilih tabir surya yang menawarkan perlindungan menyeluruh.
Di sisi lain, cahaya terlihat (visible light) merupakan bagian dari cahaya yang dapat dilihat oleh mata manusia. Kebanyakan orang mampu melihat panjang gelombang antara 380 hingga 700 nm.Blue lightmerupakan cahaya berwarna biru (meskipun tidak selalu terlihat biru oleh manusia), dengan panjang gelombang sekitar 400 hingga 490 nm.
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa jenis cahaya yang terlihat, termasuk cahaya biru, dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit. Secara khusus, beberapa studi menunjukkan bahwa hal ini mungkin memicu atau memperparah tanda-tanda penuaan serta hiperpigmentasi, terutama melasma.
Bukti mengenai dampak negatif cahaya biru terhadap kulit semakin bertambah. Namun, terdapat beberapa penemuan yang menarik. Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat di bawah ini.
1. Meningkatkan pigmentasi
Berdasarkan penelitian, paparan cahaya biru mampu memicu pembentukan melanin, pigmen alami yang memberikan warna pada kulit.
Terlalu banyak paparan cahaya biru berisiko memperparah kondisi hiperpigmentasi—khususnya pada individu dengan kulit lebih gelap. Hal ini dapat mengakibatkan ketidakseimbangan warna kulit dan munculnya bintik hitam, mirip dengan dampak sinar matahari yang bisa menyebabkansunspot(kelainan kulit berupa area berwarna gelap akibat paparan sinar matahari yang berlebihan)
2. Menyebabkan keriput
Beberapa studi mengungkapkan bahwa cahaya biru mampu merusak kolagen, protein yang berperan penting dalam struktur kulit, sehingga berisiko mempercepat terbentuknya kerutan.
Sebuah penelitian laboratorium menunjukkan bahwa hal ini dapat terjadi jika kamu menyentuh perangkat sejauh 1 sentimeter (cm) dari kulit selama satu jam.
Namun, bagi kebanyakan orang, jika memegang perangkat lebih dari 10 cm dari kulit, hal ini dapat mengurangi paparan hingga 100 kali. Oleh karena itu, kemungkinan dampaknya terhadap kulit tidak akan signifikan.
3. Mengganggu tidur
Cahaya biru dapat memengaruhi kualitas tidur. Cahaya biru mampu menghambat produksi melatonin. Hormon alami ini biasanya memberi tahu tubuh kapan saatnya untuk tidur dan membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan menghambat melatonin, paparan cahaya biru sebelum tidur akan mengganggu proses alami ini, sehingga membuat kamu lebih sulit tertidur dan berisiko menurunkan kualitas tidur.
Konten layar yang menarik semakin mengganggu kualitas tidur. Berbagai bentuk media seperti media sosial, berita, game video, atau email kerja bisa membuat otak tetap terjaga dan waspada, sehingga menyulitkan tubuh untuk beralih ke kondisi tidur.
Masalah kualitas tidur yang berkepanjangan juga bisa memperparah kondisi kulit yang sudah ada, seperti jerawat, eksim, dan rosacea.
Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang merusak kolagen, protein yang menjaga kekenyalan kulit. Kurang tidur juga dapat melemahkan lapisan pelindung alami kulit, sehingga lebih mudah terkena kerusakan akibat lingkungan dan kekeringan.
4. Penuaan
Berdasarkan penelitian tahun 2018 mengenai cahaya biru dan kerutan, paparan selama satu jam saja dapat memicu spesies oksigen reaktif (ROS), yang berkaitan dengan penuaan dini pada kulit.
Cahaya biru terkait dengan penuaan dini saat munculnya bintik-bintik cokelat, meskipun tidak seperti sinar UV, cahaya biru tidak berkaitan dengan pembentukan kanker kulit.
Penelitian tahun 2023 juga mengungkap keterkaitan antara ROS dengan kerusakan pada kulit, yang menunjukkan adanya proses penuaan, namun mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami.
Namun, tidak ada satu pun dari penelitian tersebut yang secara meyakinkan membuktikan bahwa cahaya biru menyebabkan kerutan dan bintik hitam.
Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa cahaya biru memang mampu merusak kulit dan menyebabkanphotoagingnamun juga memiliki beberapa manfaat dalam menghindari penyakit kulit tertentu.
Oleh karena itu, secara medis belum ada bukti yang jelas.
Cara menjaga kulit dari paparan cahaya biru Cara mengamankan kulit terhadap paparan cahaya biru Cara merawat kulit agar tidak terpapar cahaya biru Cara melindungi permukaan kulit dari paparan cahaya biru Cara menjaga kesehatan kulit dari pengaruh cahaya biru Cara mencegah kerusakan kulit akibat paparan cahaya biru Cara menjaga kelembapan kulit dari dampak cahaya biru Cara mengurangi efek negatif cahaya biru pada kulit Cara menjaga kulit tetap sehat meski terpapar cahaya biru Cara menghindari kerusakan kulit akibat paparan cahaya biru
Meskipun penelitian mengenai dampak cahaya biru terhadap kesehatan kulit masih berlangsung, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kulit dari paparan cahaya biru, termasuk saat malam hari yang bisa mengganggu kualitas tidur:
- Coba kurangi durasi berada di depan layar, khususnya saat menggulir tanpa memikirkan apa yang dilihat ketika menonton televisi.
- Gunakan pengaturan “night modedi ponsel atau gunakan aplikasi penyaring cahaya biru untuk mengurangi paparan di malam hari.
- Kurangi durasi menatap layar sebelum tidur dan buat kebiasaan sebelum tidur yang tenang agar menghindari gangguan tidur yang bisa berdampak pada kesehatan kulit.
- Jauhkan ponsel atau alat elektronik lainnya dari kulit agar mengurangi paparan cahaya biru.
- Gunakan tabir surya yang mengandung titanium dioksida dan besi oksida setiap hari, yang menawarkan perlindungan menyeluruh, termasuk terhadap cahaya biru.
- Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung zat antioksidan, seperti vitamin C, guna membantu mengurangi dampak radikal bebas yang bisa muncul akibat paparan cahaya biru.
- Gunakan kacamata yang mencegah paparan cahaya biru untuk menjaga kesehatan mata dan kulit halus di sekitar mata.
Referensi
Alert Sains. Diakses pada Agustus 2024.Cahaya Biru dari Ponsel Anda Bisa Benar-Benar Mempengaruhi Kulit Anda. Ini Caranya.
DIRI. Diakses pada Agustus 2024.Apakah Anda Benar-benar Perlu Khawatir tentang Dampak Cahaya Biru terhadap Kulit Anda?
Organisasi Kesehatan Dunia. Diakses pada Agustus 2024. Radiation: Ultraviolet (UV) radiation.
Searle, T., F. Al-Niaimi, dan F. R. Ali.“Cahaya layar dan kulit.” Dermatologi Klinis dan Eksperimental46, nomor 5 (27 April 2021): 934–35.
SunDoctors. Diakses pada Agustus 2024.Melindungi Kulit Anda di Era Digital.
Arjmandi, N., Gh. Mortazavi, S. Zarei, dan yang lainnyaApakah Cahaya yang Dipancarkan dari Layar Ponsel dan Mengambil Foto Diri Bisa Menyebabkan Penuaan Dini dan Kerutan? PubMed Central (PMC), 1 Desember 2018.
Austin, Evan, Amy Huang, dan lainnya“cahaya yang dihasilkan perangkat elektronik meningkatkan spesies oksigen reaktif pada sel fibroblas manusia.” Lasers in Surgery and Medicine50, nomor 6 (5 Februari 2018): 689–95.
Business Insider. Diakses pada Agustus 2024.Cahaya biru mungkin mempercepat penuaan kulit — inilah yang kita ketahui, dan 3 hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi wajah.
Rinnerthaler, Mark, Johannes Bischof, dll.“Stres Oksidatif dalam Kulit Manusia yang Menua.” Biomolekul5, nomor 2 (21 April 2015): 545–89.
Kumari, Jyoti, Kinnor Das, dan lainnya“Dampak cahaya biru dan layar digital terhadap kulit.” Jurnal Dermatologi Kosmetik22, nomor 4 (3 Januari 2023): 1185–90.
Coats, Jahnna G., Briana Maktabi, dan lainnya“Perlindungan Cahaya Biru, Bagian I—Dampak cahaya biru terhadap kulit.” Jurnal Dermatologi Kosmetik20, nomor 3 (28 November 2020): 714–17.
InStyle. Diakses pada Agustus 2024.Cara Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Cahaya Biru, Menurut Dokter Kulit.
CNET. Diakses pada Agustus 2024.Paparan Cahaya Biru Dapat Merusak Seluruh Wajah Anda, Bukan Hanya Mata Anda.
Penelitian: Vitamin B3 Membantu Mengurangi Risiko Kanker Kulit 7 Teknik Melindungi Mata dari Ancaman Sinar UV 7 Manfaat Pigmen Kulit, Melindungi dari Sinar Matahari?
